Фортисимо

Летните отпуски започват, а с тях идва и мечтата за по-красиви тела. Може и за ден, но всеки ще прескочи до морето. Най-лесният начин да влезем във форма е да посетим любимата си фитнес зала.

На думи всичко звучи лесно, но как се тренира в тази жега? Високите температури са най-честото извинение, последвано от обещанието „ще отида утре”. Това „утре” често става „вдругиден” или направо „другия месец”. Добрата новина е, че наистина има случаи, в които е необходимо да се пропусне тренировка, а лошата е, че жегата не е истинско извинение.

Всяка добра фитнес зала разполага с климатици, които поддържат нормални температури. Ако вашият спортен център е изключение – просто го заменете. В града ни вече има голям избор, стане ли въпрос за места, където можем да изваяме телата си.

Най-важното нещо в спорта, наречен фитнес, е да се спазват тренировъчните програми. Всяко отложено ходене до залата значително намалява шанса за постигането на нашите цели (отслабване, стягане, натрупване на мускулна маса и прочие).

Разбрахме, че жегата не бива да служи за извинение, но нека да видим кога наистина трябва да кажем не на спорта (е, за ден – два).

1. Никога не тренирайте ако сте пропуснали две хранения за деня. Няма да имате достатъчно енергия за тренировка, било тя и аеробна.

2. Останете си в къщи ако сте настинали или сте хванали грип.

3. Контузиите от всякакъв тип са също прилично основание да стоите на страна от фитнес уредите.

4. Пропуснете тренировка ако имате мускулна треска, която ви държи повече от 48 часа. Това е сигурен знак, че организмът ви не е готов за нови натоварвания.

5. Въобще не си помисляйте за спорт, ако не сте спали повече от 5 часа в близкото денонощие.

6. Тежките първи дни от менструацията при жените са също основателна причина за временно прекратяване на фитнес програмата. В този период дамите са застрашени от кръвоизливи при по-големи натоварвания.

Това са основните причини, поради които може и трябва да се пропускат фитнес тренировки. Съвсем скоро ще споменем всички неоснователни оправдания, които ни пречат да изглеждаме добре.

За fortisimo.eu – Стоян Стоянов