Фортисимо

Най-честото оправдание за изпусната тренировка е „нямах време”. Времето наистина е дефицитно благо, но ако не работите по 12 часа на ден, винаги има как да сместите в програмата си една тренировка.

Следващото най-популярно извинение е „няма с кого да ходя на зала”. Това е изключително интересна тема, на която ще обърна подробно внимание друг път. За сега ще кажа, че тренировките с приятел носят доста повече минуси отколкото плюсове. Компания в залата трябва да ви правят единствено уредите (и инструкторът, ако помощта му е наложителна).

Друго оправдание, което често чувам е „свършиха ми хранителните добавки”. В случая „добавки” е най-важната дума. Заместете протеина и креатина с едно добро хранене, след което тръгнете към залата. Не трябва да забравяте, че най-често добавките са просто заместител на междинните хранения.

Липсата на мотивация е може би най-силният враг на редовните тренировки в залата. От липсата на мотивация произлизат повечето оправдания, които вече изброих. Ето няколко полезни съвета за борбата срещу липсата на хъс:

1. Набележете целите си и си ги припомняйте често. Всичко във фитнеса зависи само от вас.

2. Напишете на лист хартия своята спортна програма и я разпределете спрямо ангажиментите си през седмицата. Въобще не се заблуждавайте, че трябва винаги да тренирате в едно и също време. Използвайте пукнатините в графика си, за да прескочите до залата.

3. Ако тренирате с приятел, правете си уговорки от настоящата за следващата тренировка. Това ще ви помогне по-успешно да спазвате вашата фитнес програма.

4. Не е лоша идея да вземете на работното си място спешен пакет от хранителни добавки (примерно две дози протеинова пудра и по две енергийни и протеинови вафли). Използвайте добавките всеки път, когато ви се налага да пропуснете хранене.

5. Ако случайно нещата в личен или професионален план ви дойдат в повече – направете си една 5 дневна почивка. Това е максималният срок, в който организмът може да запази своята спортна форма. В следващите 5 седмици обаче може да добавите по една допълнителна тренировка за наваксване. Стига да гоните определени цели. Ако е замо за тонус и поддържане на форма – не се претоварвайте излишно.

За fortisimo.eu – Стоян Стоянов