Лятото е вече в разгара си и повечето хора се готвят за почивки край морето. За други обаче време за ваканции няма. Добрата новина за работещите люде е, че адските температури предлагат един минимален бонус – ускоряване на метаболизма.
В общи линии тялото ни започва да използва по-големи запаси от енергия, с цел охлаждане, а за горивна суровина служат мазнините, натрупани през зимата. Ако съчетаете този биологичен факт с добра тренировъчна програма за оформяне на тялото – то през есента ще имате релефна и стегната осанка. Това е мечтата на всеки спортист.
Трябва само да знаете, че летният пиков метаболизъм се проявява едва след пубертета. Неговата сила намалява когато трениращият премине възрастовата граница от 40 г., но с малко усилия всеки може да се възползва от отслабващия ефект на лятото:
1. Задължително е да поддържаме тялото си в спортна форма. Топлото време не бива да става повод за прекратяване на тренировките в залата.
2. Добре е да се избягват драстичните диети. Промените в хранителните ни навици трябва да се реализират плавно.
3. Задължително е да приемаме по-големи количества вода, защото всички процеси в организма ни я изискват.
4. Зрелите спортисти могат да използват и допълнителни медикаменти, с чиято помощ да засилват метаболизма си. Някой от тях са изключително ефективни като зелен чай и кора от бреза.
Трябва да имаме предвид обаче, че температури, които надхвърлят 30 градуса, са крайно неподходящи за тренировки. Ако спортуваме в подобни условия, сме застрашени от така наречените топлинни схващания. Щом стрелката на термометъра мине 35 градуса пък ни заплашва топлинен удар. За да избегнем подобни здравни усложнения е задължително да провеждаме тренировките си рано сутрин или късно вечер.
За fortisimo.eu – Стоян Стоянов (снимка: home-gym-fitness-equipment.co.uk)
0 коментара