Всички в един глас се оплаквахме от дъждовния юни. Писна ни от влагата и ниските температури, но като че ли те се оказват по-добрата алтернатива пред сухия въздух и високите температури.
Лятото дойде, винаги го прави! Но жегите убиват желанието ни за движение и живот. А когато в тази жега трябва да работим, или пък да излизаме, а някои и да учат, положението става наистина нетърпимо. Жегата може да предизвика не само временен дискомфорт, а и сериозни здравословни проблеми като топлинен удар и дехидратация…
За да се чувствате малко по-добре през топлото лято, трябва да спазвате няколко препоръки, които идват от лекарите.
1. Не се натоварвайте с физическа работа – освен сутрин и надвечер.
2. Когато излизате по задачи, обличайте светли и памучни дрехи (тази материя позволява на тялото да диша). Носете и шапка, по възможност с по-широка периферия.
3. Пийте много вода (два – три литра на ден). Не чакайте да ожаднеете, за да пиете по една чаша вода. Изградете си навик на всеки час да си пълните от животворната течност. Жегата товари бъбреците. Помагайте им с повече течности! Билковите чайове са също добър вариант за охлаждане. Най-полезни през лятото са билките – коприва, мечо грозде, шипка, боровинка и бреза. Избягвайте подсладените и газирани безалкохолни напитки. Яжте много плодове и зеленчуци. Не пийте алкохол и кафе, защото те имат диуретично действие и само ще ви обезводняват допълнително.
4. Минералната вода е изключително полезна в горещите дни, но внимавайте – не трябва да се консумира изстудена. Топлинният шок, който ще причините на организма си може да доведе и до простудни заболявания.
5. Ако усетите, че ви става тежко, веднага напръскайте лицето си с вода.
6. Мийте по-често и китките си, това също ще ви донесе гарантирано освежаване.
7. Не се заблуждавайте, че обилното потене при стоенето на слънце ще ви помогне да свалите някой друг килограм.
8. Спете по минимум шест часа на ден.
9. Яжте само леки храни, не тормозете тялото си с мазнина и тежки меса. Избягвайте пърженото.
10. Жегата води до известно засилване на оплакванията от главоболие, световъртеж, сърцебиене и чувство за общ дискомфорт. Това най-вероятно се дължи на високо кръвно налягане.
11. Ходете боси! Или поне с обувки, които позволяват на краката ви да дишат.
12. Студеният душ може да бъде опасен за здравето – заради рязката смяна на температурата. Възможно е да предизвика дори спазъм на сърцето. Затова душът трябва да е хладък, а влизането в морето или басейна да става постепенно – с обливания.
Екип на fortisimo.eu
0 коментара