Умората е умствено или физическо изтощение, което пречи на пълноценното съществуване на човека. Проучванията сочат, че една от основните причини за умората е недостатъчният сън, но всъщност умората е нещо повече от усещане за сънливост.
Това обясняват специалистите от bb-team.org.
Как да разберем, че сме станали жертва на умората?
Умората е по-скоро симптом отколкото болест. Хората, страдащи от умора, се чувстват отпаднали, отнесени, имат забавени рефлекси и понижени жизнени функции през деня. Прекомерната умора е един от най-честите рискови фактори за инцидентите на пътя и на работното място. Дали сме станали жертва на умората ще ни помогне да разберем списъкът със симптоми по-долу. Ако откриете няколко от тях и във вас, вероятно вече сте жертва: хронична умора и сънливост, главоболие, замаяност, възпаление и болки в мускулите, слабост в мускулите, забавени рефлекси и реакции, затруднено вземане на решения, раздразнителност, затруднена координация „ръка-око", загуба на апетита, понижени защитни сили на организма, замъглено зрение, проблеми с краткосрочната памет, лоша концентрация, халюцинации, намалена способност за концентриране в дадена ситуация, ниска мотивация.
Кое ни прави уморени?
Умората се свързва със следните фактори:
• Дълъг престой в будно състояние;
• Недостатъчно сън за продължителен период от време;
• Некачествен сън за продължителен период от време.
Хората са дневно-ориентирани същества или с други думи – създадени сме, за да работим през деня и да спим през нощта. Телесните ни функции протичат на повторяем цикъл от 24 часа. Основната причина за това е, че имаме биологичен часовник, който регулира тези неща. Този часовник се ръководи от светлината и тъмнината, както и от онова, което правим. За нормално работещия човек биологичният часовник тиктака по следния начин:
• Светлината сутрин казва на биологичния ни часовник да ни събуди и да ни ободри;
• До обяд часовникът ни държи будни;
• След обяд часовникът понижава будността за няколко часа;
• Биологичният часовник ни ободрява в късния следобед и ранната вечер;
• Тъмнината вечер отново кара часовникът да понижи будността ни, за да се приготвим за сън;
• Веднага след полунощ будността ни е съвсем понижена, за да изключим напълно между 02:00 и 06:00 часа.
През това време всичките ни жизнени функции са в най-ниското си ниво на активност. Биологичният часовник контролира будността и сънливостта ни. Тъй като той притъпява будността малко след приемането на храна на обяд, проучвания са установили, че през този период се наблюдава леко увеличение на броя на инцидентите по пътищата.
Екип на fortisimo.eu
0 коментара