Фортисимо

Темата за хранителните добавки е може би най-сложният аспект на спорта фитнес. Около тях се носят всевъзможни митове и легенди.

Повечето незапознати най-редовно ги бъркат с онези забранени анаболни вещества, които бързо напомпват ентусиастите, но на висока цена. Повечето майки изпадат в жив ужас, когато видят как децата им пият шейкове от странни прахове, съхранявани в пластмасови буркани. Всъщност място за паника няма. Хранителните добавки, които се продават свободно в магазините, са напълно безвредни и по никакъв начин не могат да застрашат живота на спортиста, който ги пие според инструкциите на етикета.

Друг е въпросът, че в първите три месеца суплементите (другото име на хранителните добавки) са напълно излишни. През този период тялото изпада в шок от системното натоварване. То само осигурява нарастването на мускулната маса, която трябва да издържи на все по-големите тежести. След първите три месеца организмът започва да се адаптира и първичният растеж намалява. Едва оттук нататък можете да помислите и за допълнителна подкрепа и добавки.

Трябва да сте наясно, че суплементите имат две приложения. В единия случай те заместват цяло хранене, а в другия просто помагат за набавянето на нужните хранителни компоненти за организма. Начинаещите трябва да разчитат на второто приложение.

Най-популярният суплемент в света е протеинът. Той е основната градивна единица на мускулите, заедно с водата. Протеиновата пудра е базата, на която се смесват останалите хранителни добавки.

(Следва продължение...)

За fortisimo.eu – Стоян Стоянов