Фортисимо

Глобалното село

 

За какво служат монетите

Може и да сте виждали бижута от монети, но едва ли сте подозирали, че металните па�...

 

Мускули и цветя

Сигурно си спомняте за цветната фотосесия на Симона Грошевска. В подобна посока �...

 

Часовникът е органайзър

Показвали сме ви доста иновативни часовници, но Shoulda Woulda Coulda е наистина специален...


Внимавайте с натоварването!

Е-мейл Печат ПДФ

Прекалено тежките тренировки отслабват имунитета на вашето тялоЧесто в стремежа си да постигнат максимални резултати новобранците във фитнеса тренират на прекалено високи обороти. Те се застояват дълго в залата и се стараят да минат през всички уреди.

Дали обаче това е правилната тактика и къде е границата на допустимото натоварване?

Трябва да сте наясно, че прекалено тежките тренировки отслабват имунитета на вашето тяло. Ако сте претоварили организма си във фитнес салона, то със сигурност ще почувствате умора, липса на мотивация, загуба на телесно тегло и болки в мускулите и ставите.

Това са първите симптоми, а ако не вземете нужните мерки ще започнете да страдате от нарушен сън, раздразнителност, загуба на апетит и неутолима жажда.

Най-честите причинители на претоварванията се крият в тренировъчните програми. Начинаещите спортисти имат навика да изцеждат едни и същи мускулни групи през всяка тренировка. Тази практика не дава положителни резултати. Тя дори пречи на мускулната маса да нараства. Внимавайте да не претренирате мускулните групи, за които работите. Не ги стресирайте с прекалено много упражнения, повторения или серии. Няма категорични стандарти при изготвянето на фитнес програми, но рядко за дадена мускулна група се препоръчват повече от 4 – 5 упражнения.

Дори да спазвате най-утвърдените фитнес програми, ако правите прекалено кратки почивки между сериите, то отново сте заплашени от преумора. И тук нещата са доста индивидуални (в зависимост от пола, вида на тренировка, целите и прочие), но най-универсалната почивка между повторенията е 30 сек.

Неправилното хранене, системната употреба на алкохол и цигари, както и недоспиването са другите фактори, които могат да спомогнат за изтощаването на вашия организъм.

За fortisimo.eu – Стоян Стоянов

 

0 коментара

    Добавете коментар

    Сподели във Facebook

    Ново от Това е лично

    Реклама

    Д-р Стефанова e стоматолог ортодонт с практика в гр. Варна. В кабинета се предлага ортодонтско лечение на неправилно подредени зъби, нарушени съотношения на зъбни дъги и челюсти за деца и възрастни. Поставяне брекети и ортодонтски апарати.

    ЦБА-БЪЛГАРИЯ ООД поставя началото на Верига Супермаркети CBA на 23 юни 2003 година със 86 обекта в 15 града в България. Днес ЦБА България е една от най-големите и най-бързо развиващи се вериги супермаркети за търговия на дребно в нашата страна с повече от 200 обекта в повече от 42 населени места.


    Вход за потребители

    Слушай Форте радио он-лайн

    Хороскоп

    ВиК - Шумен ООД

    В и К - Шумен” ООД

    Още от Това е лично

    Мебелни магазини КЕДЪР - директен внос на кожена мека мебел

    Лично във Facebook

    
    Κατασκευή ιστοσελίδων
    joomla modules templates
    You are here: Home Това е лично Това е лично Внимавайте с натоварването!

    Приятели

    • Форте радио - силата да бъдеш информиран
    • Филмче.нет - сайт за филми и анимация
    • Лимонче с лед - блогът на Рошо
    • Българите в Австрия - блогът на списанието
    • Бела - онлайн издание
    • ШУМ.bg - newspaper online
    • Шумен City - Порталът на Шумен
    • Ventsislav's blog – блогът на Венци Сотиров

    Контакти

    Fortisimo.eu е проект на „Форте” ЕООД.

    • Адрес: Шумен, бул. „Велики Преслав” 47, ет. 5 
    • Телефон: 088 683 538 6
    • Email:  и
    • Реклама: 054 / 801 414, 0888 202 858, 0887 280 508, Факс: 054 / 801 414