Фортисимо

Продължавам да нищя фитнес митовете, с които родителите се опитват да спрат от тренировки своите деца. Фитнесът е наистина опасен спорт, но ако вашето хлапе спазва всички съвети на опитните треньори, то място за притеснение не трябва да има.

Мит №3: Фитнесът е загуба на време, като спреш ще станеш по-зле и от преди!

Фитнесът е начин на живот. Спортната култура изповядва поддържането и развиването на тялото. Важно е да запазим физическата си форма. В момента технологиите вършат повечето тежка работа, а нашите тела атрофират. Единствената причина хората да смятат, че след спирането на фитнеса ще бъдат по-зле от преди се корени в неправилното съчетаване на временни диети, несъобразени фитнес програми, вреден начин на живот и най-вече - лошата лична култура на хранене.

Фитнесът обаче ще ви мотивира да промените своите вредни навици. Ако се захванете сериозно с този спорт ще трябва да нормализирате и обогатите храненето си (трябва ви повече енергия). Ще се наложи и да захвърлите цигарите (трябва ви повече въздух). Ако спрете посещенията в залата – наистина бавно и последователно ще загубите постигнатите резултати. Тялото се нуждае от поддържащи тренировки, за да е във форма – по същия начин, по който и ние се нуждаем от храна, за да не бъдем гладни.

Колкото до „загубата на време” – това е направо смешно твърдение. Фитнесът е спортът, който най-бързо дава резултати. Ако играете по правилата, то ще виждате (или усещате) постиженията си от всяка една тренировка. Когато резултатите са на лице, кой нормален човек може да говори за загуба на време?.

Мит №4: Тренировките с тежести са вредни за ставите и костите на подрастващите и има рискове от травми!

Ако здравето на подрастващите е добро преди да започнат фитнес занимания, то при разумни тренировки (контролирани от специалист) нещата няма да са различни. Възможно е дори да се получи уплътняване на костите в следствие на работата с тежести и заякване на ставните връзки. Все пак имайте предвид, че децата под 12-годишна възраст нямат нужда от тренировки. За ентусиастите до 15 години специалистите препоръчват предимно аеробни упражнения, а след 16 можете да започнете и със стандартните фитнес програми.

За fortisimo.eu – Стоян Стоянов (снимки: military.com)