Дори и най-сериозните хора изпускат края на хранителния режим по време на новогодишните празници. С началото на новата година обаче ни зове работата в офиса, кухнята и фитнес залата.
Така че – стягайте се!
Възвръщането на формата не е сложна задача.
През празниците обикновено се консумират традиционни гозби, които за жалост са най-често бедни на протеин, фибри и вода, а богати на наситени мазнини, бързи въглехидрати и съответно те са доста калорични.
За да неутрализирате този отрицателен ефект трябва да заложите на нетрадиционното хранене. На първо време трябва да овладеете инсулина в кръвта си, без да го свалите толкова ниско, че да ви връхлети гладът за нещо сладко.
Най-лесно ще започнете да контролирате инсулина ако заложите на храни с много ниско или практически никакво съдържание на въглехидрати. Това включва месо, риба, сирена и яйца. Можете да наблегнете и на храни като овесени ядки, кафяв ориз и пълнозърнести макарони.
В следпразничния период се нуждаете от блюда с умерена калоричност в първата част на деня и такива с ниска през втората половина, които да престояват по-дълго време в стомаха ви. Така те ще придават трайно чувство на засищане след хранене.
Такива ястия са: пилешко, скумрия, хек, извара, яйчени белтъци и зеленчуци.
Ако искате да си върнете формата след празниците, в близките две седмици се откажете от: шоколадови изделия, сладки и сушени плодове, сухари, чипсове, пуканки.
За 14 дни забравете и за газирани напитки и “натурални сокове” (съдържащи захар). Ще трябва да се лишите още от ядки и бобови храни, както от сухи меса. Във възстановителния период алкохолът е напълно забранен. Тоест – никаква бира, никакво вино.
С тези полезни съвети бързо ще се върнете в правилния път на доброто здраве.
За fortisimo.eu – Стоян Стоянов (снимка: otslabvane.us)
0 коментара