Фортисимо

Стресът е навсякъде около нас. Но, за да се справим с него, трябва първо да осъзнаем как реагира тялото ни на това вредно въздействие. Етапите са три. Борба или бягство – това е етапът, в който тялото възприема надвисналата опасност.

Следва освобождаването на енергия, с помощта на която трябва да избягаме или да се преборим с проблема. Вторият етап е самото противодействие. Той настъпва след като организмът ни не е успял да се справи с опасността от първия етап и тя е продължила да тегне над него. Тоест наблюдава се въздействието на дългосрочен стрес. Финалният етап е изтощението – в този момент тялото е изморено и се нуждае от възстановяване.

За жалост обстановката около нас ни държи в хронично състояние на стрес. Само се замислете: срокове, графици, сметки, здраве, проблеми в семейството…

И въпреки че в първия етап, наречен борба или бягство, тялото ни се опитва да се справи с проблема, произвеждайки полезни хормони, продължителното им отделяне започва да ни влияе зле. Адреналинът, например, помага в производството на енергия, но натрупването му води до сърдечни проблеми. По време на втория етап с продължителното подлагане на стрес, организмът отделя кортизол и вазопрезин, а тези хормони водят до повишено кръвно налягане, високи нива на захар, стесняване на артериите… Все симптоми, които свързваме с ежедневния стрес и нервите, които трошим за щяло и нещяло.

Когато сме в третия етап се нуждаем от сън, но адреналинът ни пречи да си починем добре. Възстановяването е важно, но как да стигнем до него? Този цикъл е придружен от упорито главоболие, тревожност, тъмни кръгове под очите, хранителни разстройства, раздразнителност,  гневни изблици и липса на концентрация.

В етапа са нужни ендорфини, които ще облекчат болките и ще доведат чувството за радост и спокойствие. Смейте се повече, гледайте комедии, излизайте с приятели, които не ви натоварват психически, играйте си с децата около вас, вземете си домашен любимец, намерете си хоби, което ви доставя удоволствие.

Помагат билките женшен, жълт кантарион, лавандула, мащерка, маточина или глог. На пазара се предлагат редица билкови препарати за борба със стреса. Подходящи са и хомеопатичните капки.

Екип на fortisimo.eu, снимка: powernet.bg