Вече започваме да усещаме летните жеги, а най-ефективният вариант да се справим с тях си остава водата. Време е значително да увеличим количеството течности, които приемаме. Минимумът до октомври трябва да бъде 2 литра.
Спокойно, тази цифра се формира не само от течностите, които пием, а и от храната, която поглъщаме. Ако не сте жадни, то старайте се да хапвате повече плодове и зеленчуци. В тях водното съдържание може да бъде до 90%. Месото и рибата са също удачен вариант. В тях се съдържа до 70% вода (не става въпрос за тази, която инжектират в пилетата, за да тежат повече). Дори в маслото има до 30% вода. Яйцата също могат да ви „напоят”, макар че те съдържат много по-малко количество H2O – 14%.
През лятото алкохолните напитки са също вариант за охлаждане, като, разбира се, бирата води класацията с 92% от живителната течност. На второ място е виното с 88%, а в спиртните напитки количеството вода стига до 60%.
Избягвайте обаче водата от изворните чешми. Тя почти винаги е със завишени показатели за мътност или бактерии. Хората се редят на опашки, за да пълнят туби и не осъзнават, че така вредят на здравето си. Продължителната употреба на минерална вода също не е добър вариант. Хубаво е тя да се редува с изворна. По-удачно и по-евтино решение е използването на кана с филтър. Така по всяко време може да имате свежа, но пречистена вода.
Имайте едно на ум, че черният чай и кафето са диуретици. Така че след тях винаги трябва да се освежавате с чаша вода. Не залитайте към силно охладените течности. Вярно е, че ефектът от тях е по-явен в жегата, но температурният стрес не се отразява добре на органите. А и може посред лято да си докарате ангина. Противно на логиката топлият билков чай също бори усещането за жега.
fortisimo.eu
0 коментара