Фортисимо

Глобалното село

 

За какво служат монетите

Може и да сте виждали бижута от монети, но едва ли сте подозирали, че металните па�...

 

Мускули и цветя

Сигурно си спомняте за цветната фотосесия на Симона Грошевска. В подобна посока �...

 

Часовникът е органайзър

Показвали сме ви доста иновативни часовници, но Shoulda Woulda Coulda е наистина специален...


Ах, тези грешки във фитнес залата

Е-мейл Печат ПДФ

Не жертвайте правилното изпълнение на упражненията в името на тежесттаМного фитнес спортисти повтарят едни и същи грешки през цялото време. Това може да се дължи на множество фактори. Хората си мислят, че с цялата тази налична информация от книги, видео материали, списания и лични инструктори няма как те да грешат в залата.

Де да беше така. Пропуските произлизат от един източник – невежеството.

В този спорт често се случва слепци да водят слепци. Много хора биват тренирани от самозвани инструктори. Често се случва някой да започне да спортува с личен треньор. Два месеца по-късно обаче новобранецът сам започва да обучава своите приятели и познати. Тези хора са с погрешното убеждение, че за 2 месеца можеш да научиш всичко за фитнеса.

Следващата най-популярна причина за грешки в залата е дезинформацията. Случва се много често добрите спортисти да подвеждат целенасочено новите ентусиасти. Големите момчета се страхуват просто, че новаците могат бързо да стигнат техните успехи. Е, не всички билдъри са толкова непочтени, но не е лоша идея да подлагате под съмнение странните съвети, които получавате от напредналите в залата.

В следващите няколко седмици ще се опитам да представя най-често срещаните грешки във фитнеса.

1. Използване на твърде големи тежести

Вярно е, че мускулите се увеличават като отговор на увеличеното натоварване по време на тренировките. Така, за да увеличите мускулната си маса, трябва постепенно да повишите съпротивлението, докато мускулът ви се адаптира чрез увеличение на размера си. Някои спортисти обаче отиват твърде далеч в тази практика. Те жертват изпълнението в името на тежестта. По този начин изместват стреса от целевия мускул и го разпределят между другите участващи мускули. Това в крайна сметка намалява ползата от упражнението.

Пример: При бицепсовото сгъване с щанга много фитнес маниаци мамят себе си като подхвърлят тежестта. Това веднага измества натоварването от бицепса – ниско в гърба и раменете. Чрез тази хватка се пропуска истинската цел и освен това, се повишава вероятността от травми. За да има полза упражнението, вдигайте по-леки тежести, но следете за изпълнението.

Темата продължава

За fortisimo.eu – Стоян Стоянов

 

0 коментара

    Добавете коментар

    Сподели във Facebook

    Ново от Това е лично

    Реклама

    Д-р Стефанова e стоматолог ортодонт с практика в гр. Варна. В кабинета се предлага ортодонтско лечение на неправилно подредени зъби, нарушени съотношения на зъбни дъги и челюсти за деца и възрастни. Поставяне брекети и ортодонтски апарати.

    ЦБА-БЪЛГАРИЯ ООД поставя началото на Верига Супермаркети CBA на 23 юни 2003 година със 86 обекта в 15 града в България. Днес ЦБА България е една от най-големите и най-бързо развиващи се вериги супермаркети за търговия на дребно в нашата страна с повече от 200 обекта в повече от 42 населени места.


    Вход за потребители

    Слушай Форте радио он-лайн

    Хороскоп

    ВиК - Шумен ООД

    В и К - Шумен” ООД

    Още от Това е лично

    Мебелни магазини КЕДЪР - директен внос на кожена мека мебел

    Лично във Facebook

    
    Κατασκευή ιστοσελίδων
    joomla modules templates
    You are here: Home Това е лично Това е лично Ах, тези грешки във фитнес залата

    Приятели

    • Форте радио - силата да бъдеш информиран
    • Филмче.нет - сайт за филми и анимация
    • Лимонче с лед - блогът на Рошо
    • Българите в Австрия - блогът на списанието
    • Бела - онлайн издание
    • ШУМ.bg - newspaper online
    • Шумен City - Порталът на Шумен
    • Ventsislav's blog – блогът на Венци Сотиров

    Контакти

    Fortisimo.eu е проект на „Форте” ЕООД.

    • Адрес: Шумен, бул. „Велики Преслав” 47, ет. 5 
    • Телефон: 088 683 538 6
    • Email:  и
    • Реклама: 054 / 801 414, 0888 202 858, 0887 280 508, Факс: 054 / 801 414