Фортисимо

Още в началото трябва да отбележим, че не одобряваме продължителните диети, които само изтощават организма, карайки го да се самоизяде. Но пък защо да не използваме топлото време и наличието на евтини плодове и зеленчуци, за да помогнем на телата си да се пречистят от токсините, с които ги тъпчем ежедневно.

За да направите една успешна детоксикация ви трябват 3 дни. Режимът на хранене не е строг, а ефектът от него е мигновен. Очите ви ще се избистрят, а кожата ще се изглади. Ще се почувствате свежи и отпочинали. Възможно е и да изгубите някой килограм, макар това да не е основната цел.

Нашите тела се опитват да се пречистват автоматично. Но кафето, сладките, консервантите, цигарите и алкохола затрудняват този процес. Затова трябва да се откажете поне за три дни от тях. Всички тези вещества замърсяват вътрешната среда на организма. Най-вече естествените пътища за отделяне – черва, лимфна система, бъбреци и кожа. В резултат на това могат да се появят кашлици, понижаване на имунната защита, алергии и дори депресии.

Ако ограничите приема на част от хранителните вещества – вие ще помогнете на тялото си да изхвърли отпадъците и да се прочисти. Имайте предвид, че намалената консумация на калории може да ви накара да се чувствате по-уморени. Затова е най-добре да оставите диетата за уикенда.

Режим на хранене

Петък:

През целия ден редувайте билков чай (без захар, ако не можете без сладко – слагайте лъжичка мед) с диня. Количествата могат да бъдат неограничени.

Динята е нискокалорична. В 100 грама има едва около 12 калории, но пък е богата на магнезий и калий, които са сред най-ценните вещества за организма. Съдържанието на въглехидрати е по-ниско от това в повечето други плодове и зеленчуци. Затова динята е подходяща и за диабетици. Съдържа плодова захар (фруктоза), която се усвоява без да изисква инсулин. Регулира перисталтиката и стимулира отделянето на жлъчен сок.

Никакви: алкохол, кафе и цигари (това важи за целия период на диетата).

Събота и неделя:

Закуска от плодове (но без портокали и банани). Можете да похапнете и кисело мляко.
Вместо чай изпийте преварена чаша вода с лимонов сок.

За обяд и вечеря са подходящи варен ориз (при възможност кафяв) със зеленчуци (без гъби, спанак и домати). Направете си и салата от краставици. Вечерята не трябва да бъде по-късно от 20 ч. Опитайте се да си намерите червено цвекло (действа добре на черния дроб). Настържете го и си направете салата с моркови и чесън (който пречиства кръвта).

Спокойно можете да добавите в менюто си зеле, зелен боб, царевица и марули. Яжте всякакви плодове по всяко време, но изключете банани, портокали и авокадо.

Не консумирайте никакво месо.

Увеличете водата до 1.5 – 2 л. Но не я консумирайте по време на ядене.

Пийте на воля чайове и фрешове (стига да не са от портокали и домати).

Включете любимия си спорт в програмата за уикенда.

Можете да приемете и няколко таблетки активен въглен, който допълнително ще абсорбира и изведе от тялото ви всякакви токсини и отрови.

В момент на изхвърляне на токсини масажът е много полезен. Запишете си час при специалист или сами масажирайте ръцете и стъпалата си.

В понеделник не бързайте да се връщате към старите хранителни навици. Добавете риба или бяло месо към ориза и зеленчуците.

Ще забележите положителното въздействие на диетата в рамките на първите работни дни от седмицата. През уикенда обаче са възможни леки неудобства, като главоболие (заради липсата на кофеин) и неприятен вкус в устата. Вторият признак показва, че тялото ви се детоксикира успешно. Пригответе се и за по-често ходене до тоалетна.

Не се плашете от ограниченията и неприятните ефекти, а направете нещо за себе си! Ще се убедите, че си струва.

Екип на fortisimo.eu, снимки deteto.bg