Знаем вече, че топлият чай може да помогне за разхлаждане в жегата, но се изненадахме щом разбрахме, че 46 градуса и 100% влажност на въздуха в сауната – също могат да ни „охладят”. Хватката е, че след обилното потене в парната стая температурите навън изглеждат направо есенни.
Разумното използване на това детоксикиращо средство е максимум два пъти в седмицата. Повечето хора, които редовно ползват сауни, препоръчват сесии от по 10 – 20 минути с прекъсвания от по 20 мин. Целта е да не се губят прекалено много течности с потенето. Затова в паузите се препоръчва и пиенето на вода. И нещо много важно. Слушайте внимателно тялото си. Ако изпита дискомфорт, излезте незабавно. „Мога да издържа още малко” е най-грешната стратегия в парното помещение.
Освен че ще се калите срещу лятната жега, топлият въздух ще изкара от телата ви доста отрови: остатъци от алкохол, никотин и метали. Много жени твърдят, че посещенията в сауната имат антицелулитно действие. Фитнес ентусиастите пък добавят, че топлият и влажен въздух облекчава мускулите и им помага да се възстановяват по-бързо. Категоричен ефект има срещу хроничната умора, особено ако се редува сауна със студени душове. В по-големите комплекси задължително има басейн с размера на джакузи, който се нарича „Дупка в леда”. Той поддържа 8-градусова температура и се ползва за потапяне – веднага след парните бани. Шокът който ще изпита нервната система я калява и помага за повишаване на имунната защита.
За да има още по-добър ефект върху тонуса ви, след сауна трябва да пиете големи количества минерална вода, тъй като с потта са излезли не само токсините, а и полезните минерали. Оптималният ефект се получава ако сауната се комбинира с тренировка и диета.
Екип на fortisimo.eu, снимка lifeclass.net
0 коментара