Продължаваме с полезните съвети за учениците, които се занимават с фитнес. Стигнахме до темата за кардио тренировките след тежък и напрегнат ден в класната стая. Подобно натоварване след учебните часове е напълно излишно и крайно нездравословно.
За младежите, които твърдят, че нямат друг вариант за отслабване или стягане – ще дадем следния съвет. Сгъстете тренировките, но ги направете по-кратки.
Изнесете ги преди училище или в ранния следобед. Няма никакъв смисъл от тежки кардио упражнения. За да отслабвате активно са ви нужни около 2 – 3 тренировки през учебната седмица. Всяка от тях трябва да продължава между 30 и 40 мин. През уикенда обаче ще трябва да наваксате с 2 по-дълги и натоварващи посещения в залата. Там е добре да се застоите около 60 мин. и то в часовете преди обед или в ранния следобед.
Запомнете, че тренировките преди 6:30 и след 22 ч. са рискови за вашето здраве. Спортната активност в това време не може да ви донесе положителни резултати.
Идва сезонът на настинките. През седмицата наш читател ни попита „какво да правя с тренировката си, ако не се чувствам добре”.
Ако имате настинка или грип (дори и в лека фаза) най-добре отложете тренировката за друг ден. В противен случай има вероятност да претренирате или да усложните състоянието си. При жените е характерна слабост и гадене в дните от техния цикъл. В случай, че сте предвидили да тренирате, но чувството ви за комфорт е нарушено, по-добре отложете посещението във фитнеса за друг ден.
fortisimo.eu, снимка beachbodybasics.com
0 коментара