Фортисимо

Глобалното село

 

За какво служат монетите

Може и да сте виждали бижута от монети, но едва ли сте подозирали, че металните па�...

 

Мускули и цветя

Сигурно си спомняте за цветната фотосесия на Симона Грошевска. В подобна посока �...

 

Часовникът е органайзър

Показвали сме ви доста иновативни часовници, но Shoulda Woulda Coulda е наистина специален...


Тренировките за отслабване не са подходящи след тежък ден в училище

Е-мейл Печат ПДФ

Тренировките за отслабване не са подходящи след тежък ден в училищеПродължаваме с полезните съвети за учениците, които се занимават с фитнес. Стигнахме до темата за кардио тренировките след тежък и напрегнат ден в класната стая. Подобно натоварване след учебните часове е напълно излишно и крайно нездравословно.

За младежите, които твърдят, че нямат друг вариант за отслабване или стягане – ще дадем следния съвет. Сгъстете тренировките, но ги направете по-кратки.

Изнесете ги преди училище или в ранния следобед. Няма никакъв смисъл от тежки кардио упражнения. За да отслабвате активно са ви нужни около 2 – 3 тренировки през учебната седмица. Всяка от тях трябва да продължава между 30 и 40 мин. През уикенда обаче ще трябва да наваксате с 2 по-дълги и натоварващи посещения в залата. Там е добре да се застоите около 60 мин. и то в часовете преди обед или в ранния следобед.

Запомнете, че тренировките преди 6:30 и след 22 ч. са рискови за вашето здраве. Спортната активност в това време не може да ви донесе положителни резултати.

Идва сезонът на настинките. През седмицата наш читател ни попита „какво да правя с тренировката си, ако не се чувствам добре”.

Ако имате настинка или грип (дори и в лека фаза) най-добре отложете тренировката за друг ден. В противен случай има вероятност да претренирате или да усложните състоянието си. При жените е характерна слабост и гадене в дните от техния цикъл. В случай, че сте предвидили да тренирате, но чувството ви за комфорт е нарушено, по-добре отложете посещението във фитнеса за друг ден.

fortisimo.eu, снимка beachbodybasics.com

 

0 коментара

    Добавете коментар

    Сподели във Facebook

    Ново от Това е лично

    Реклама

    Д-р Стефанова e стоматолог ортодонт с практика в гр. Варна. В кабинета се предлага ортодонтско лечение на неправилно подредени зъби, нарушени съотношения на зъбни дъги и челюсти за деца и възрастни. Поставяне брекети и ортодонтски апарати.

    ЦБА-БЪЛГАРИЯ ООД поставя началото на Верига Супермаркети CBA на 23 юни 2003 година със 86 обекта в 15 града в България. Днес ЦБА България е една от най-големите и най-бързо развиващи се вериги супермаркети за търговия на дребно в нашата страна с повече от 200 обекта в повече от 42 населени места.


    Вход за потребители

    Слушай Форте радио он-лайн

    Хороскоп

    ВиК - Шумен ООД

    В и К - Шумен” ООД

    Още от Това е лично

    Мебелни магазини КЕДЪР - директен внос на кожена мека мебел

    Лично във Facebook

    
    Κατασκευή ιστοσελίδων
    joomla modules templates
    You are here: Home Това е лично Това е лично Тренировките за отслабване не са подходящи след тежък ден в училище

    Приятели

    • Форте радио - силата да бъдеш информиран
    • Филмче.нет - сайт за филми и анимация
    • Лимонче с лед - блогът на Рошо
    • Българите в Австрия - блогът на списанието
    • Бела - онлайн издание
    • ШУМ.bg - newspaper online
    • Шумен City - Порталът на Шумен
    • Ventsislav's blog – блогът на Венци Сотиров

    Контакти

    Fortisimo.eu е проект на „Форте” ЕООД.

    • Адрес: Шумен, бул. „Велики Преслав” 47, ет. 5 
    • Телефон: 088 683 538 6
    • Email:  и
    • Реклама: 054 / 801 414, 0888 202 858, 0887 280 508, Факс: 054 / 801 414